ATELIERS NUTRITION
EN LIGNE
Adrianne CADIOU Naturopathe
Bien être
Etre bien
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> Vous souhaitez reprendre en main votre alimentation?
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>Vous souhaitez vous sentir plus en énergie, avoir moins de fluctuation de moral?
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>Vous voulez vous protéger de certaines pathologies?
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>Vous avez besoin de vous sentir à l'aise dans votre relation à la nourriture
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> Vous souhaitez tendre vers une alimentation moins "animale" mais vous craigniez de faire des impairs?
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> Vous avez envie de réaliser des plats sains "sexy et savoureux" pour toute la famille
Bienvenue aux Ateliers Nutrition
La promotion 2022-2023 est en cours d'atelier. Vous pouvez dés à présent pré-réserver votre place pour le cursus qui débutera en Septembre 2023
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Objectif: Comprendre les pouvoirs de l’alimentation et ses bienfaits.
4 MODULES ET
l'accès à un groupe WHATSAPP avant, pendant et après l'atelier, réunissant tous les participants afin d'échanger,
partager les questions, les recettes...
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Ces ateliers sont avant tout un laboratoire. un laboratoire pour apprendre mais aussi pour expérimenter, réfléchir, essayer, exprimer son imagination et sa folie!!.
Ils sont accessibles à tous et toutes, particuliers et professionnels (kinés, ostéospathes, sophrologues...)
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Le cursus est crée pour une compréhension dans son intégralité, grâce à un cheminement dont l'aboutissement est la création de votre alimentation santé, adaptée à vos besoins.
Les modules ne sont donc pas dissociables. Il est aussi important de garder une cohésion du groupe pour évoluer et partager ensemble tout au long des ateliers.
A qui s'adresse ces ateliers?
A tous!
Ces ateliers sont faits pour vous si:
Si vous êtes prêts à enfin comprendre ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux..
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Si vous avez envie d’impacter votre alimentation et la transformer en un Atout Santé.
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Si vous souhaitez une formule simple et pratique vous permettant de décliner des repas différents à l’infini, parceque vous aurez compris les bases.
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Si vous voulez grâce à vos connaissances décrypter le vrai du faux dans tout ce que vous lisez.
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Si vous voulez apporter le meilleur à votre famille et donner les bons reflexes à vos enfants.
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Si vous souhaitez en finir avec les « coups de pompe », les fringales, les envies de sucre, les sautes d’humeur, l’impression d’avoir le cerveau qui ne suit plus.
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Si vous aimeriez être plus à l’aise avec l’alimentation sans vous sentir coupable
Si vous souhaitez sortir des diktats de l'alimentation.
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Module1 (3h) via Zoom
CHAQUE MODULE ABORDERA LES POINTS DE COMPRÉHENSIONS PHYSIOLOGIQUES SIMPLES, LES CORRECTIONS PROPOSÉES VIA LA NUTRITION et de nombreuses méthodes naturopathiques
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1- Comprendre les indispensables
du fonctionnement de votre organisme:
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Une bonne digestion et Les éliminations
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La Digestion
- De la bouche à l'intestin, quelles sont les conditions pour bien digérer
- Comment être sûr d'assimiler correctement ses nutriments
- Quelles sont les bonnes associations selon vos points faibles
- L'impact de la flore intestinale, comment la réguler
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L’intestin
-Son rôle (dans l'absorption, l'énergie, la digestion, le poids, l'inflammation, l'hormonal, la peau, l'immunitaire...)
- Savoir lire les signes de déséquilibres
-Savoir les corriger
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Le foie
- Son rôle
- Savoir lire les signes de surcharge
- Savoir comment le remettre en équilibre
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Les reins
- Leur rôle
- Savoir lire les signes de déséquilibre
- Libérer les toxines
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La balance Acido-Basique
- Impact sur la peau, les douleurs, le stress...
- Comment évaluer votre balance
- Quelles sont les conséquences sur votre organisme
- Comment rééquilibrer
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Module 2 (3h) via Zoom
2- Le bien-être
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La fabrication d’énergie
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- Comment se fabrique l'énergie
- Comment assurer la production de Dopamine (neuro-transmetteur énergie)
- Comment fabriquer la production de Noradrénaline (neuro-transmetteur concentration)
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L'organisme face au stress et la fatigue
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- Comment l'organisme réagit et compense le stress et la fatigue
- Comment reconnaître les signaux de fatigue chronique
- Comment y faire face et aider votre organisme
-Nourrir votre système nerveux
-Compenser une fatigue des surrénales
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Le sommeil
- Les impacts santé du sommeil
- Quelles sont les heures les plus importantes
- Comment avoir un sommeil récupérateur
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SIMPLE
Une méthode simple accessible à tous sans connaissances scientifiques préalables
PRATIQUE
Une méthode facile à mettre en pratique que chacun peut s'approprier.
Aucune obligation nous sommes tous différents.
DES RÉSULTATS
Rien que sur les consultations d'1h15 il y a un vrai effet "waouh" sur l'énergie, le ressenti émotionnel, la résistance au stress...
Il ne saurait en être autrement suite à un atelier aussi complet :-)
Module 3(3h) via Zoom
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3- Les bases d’une nutrition saine
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Vitamines-Minéraux
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- Comment en avoir suffisamment
- Comment les choisir
- Comment les consommer (cuissons, crus...)
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Les protéines
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- Leurs actions dans l'organisme
- Quelle doit être la consommation selon votre mode de vie
- Comment choisir les bonnes protéines animales
- Produits laitiers? oui/non? comment
Les protéines végétales
Lesquelles consommer, à quelle fréquence, en quelle quantité
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Les céréales
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- Focus sur les plus nutritives
- Gluten ou sans gluten, les bonnes proportions
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Les bons et mauvais gras
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- Leurs actions sur la santé
- Les graisses saturées (bienfaits, qualité, mode de cuisson)
- Les OMEGAS-3-6-9 (bienfaits, qualité, mode de consommation)
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Les anti-oxydants
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- Leurs rôles indispensables sur le vieillissement, la protection cellulaire...
- Où en trouver?
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Les sucres
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- Focus sur les bons sucres
- Adapter votre consommation à votre mode de vie
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Les moyens d’améliorer et booster son alimentation
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Pourquoi l'appauvrissement en nutriments
Super aliments pour compenser: Lesquels, pour qui, leurs bienfaits
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Module 4(3h) via Zoom
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4- L’assiette Santé
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Comment se compose l’assiette idéale
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- Comment l'adapter à votre mode de vie et vos goûts ( cantine, sport, déjeuner de travail...)
- La différence entre le déjeuner et le dîner
- Est il nécessaire d'appliquer 3 repas par jour
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Comment composer un petit déjeuner idéal
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- Selon sa faim
- Selon ses goûts, son mode de vie
- Comment garantir l'énergie, la concentration et éviter les fringales
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Les collations
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- Que manger (ou pas)
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Atelier pratique
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Apprendre à composer ses assiettes, pour vous
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Echanger ensemble sur vos repas habituels pour les améliorer
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Apprendre à lire les étiquettes
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Faire sa liste de courses (document fourni)
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Comment s'organiser et préparer à l'avance
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Si c'est un grand Oui du coeur
Réservez votre place
Les dates
Atelier 1: 23 Septembre 2023
Atelier 2: 14 Novembre 2023
Atelier 3:18 Janvier 2024
Atelier 4: 2 Mars 2024
Les modules ne sont pas dissociables
En cas d'indisponibilité sur une date, l'atelier pourra être enregistré et transmis en replay
Cette information doit être indiquée lors de votre réservation.
Où
Via Zoom
Tarif
280 euros les 4 modules de 3 heures
(non remboursables mais transférables à une autre personne de votre choix)
Ateliers et supports inclus
Horaire
3 heures
De 9h à 12h
(heure française)
Vous recevez une confirmation par mail
Lien de connexion Zoom et envoi des supports la semaine avant l'atelier
Contient un questionnaire qui vous permettra de vous auto-évaluer et corriger vos points faibles
Intégration à un groupe Whatsapp tout au long du cursus pour partager, échanger
CONVIALITÉ- OUVERTURE- RESPECT
(Ces ateliers demandent énormément de préparation ainsi les inscriptions seront closes le 20 septembre 2023 pour le cursus entier ou au moment ou le quota du groupe est atteint.)
