Les anti-oxydants: des puissants alliés santé. Par Adrianne Cadiou Naturopathe à Rouen

Usez et abusez des anti-oxydants!

Ce sont de puissants protecteurs des cellules.

Notre organisme produit et reçoit beaucoup trop de radicaux libres ( pollution, tabac, pesticides, production d énergie, stress…) nécessitant des anti oxydants pour les neutraliser.

Les anti-oxydants sont aussi des protecteurs du vieillissement.

Et même s il en faut un peu pour le sytème immunitaire nous n’en avons beaucoup beaucoup trop. Il faut donc apporter divers anti oxydants chaque jour dans votre assiette.

C est pour cela que souvent dans mes explications de recettes j indique que je cuis avec du laurier du thym du romarin, des épices… mais il y en a beaucoup d autres. Voir ma page Instagram : Adriannecadiounaturopathe.com

Il existe plusieurs familles d'anti-oxydants mais vous les retrouverez globalement dans les aliments contenant de la vitamine C, de la vitamine E, du zinc (céréales complètes bio, oeufs, poissons...) de la vitamine D (poissons, oeufs, beurre...)

• Les épices: curcuma, cumin, gingembre, clou de girofle, badiane

• Les agrumes surtout dans la peau blanche (pamplemousse, orange)

• La tomate cuite (avec de l huile d olive) pour le lycopène)

• les fruits rouges, bleues et noirs (framboises, myrtilles, aronia, goji, acai...)

La liste est longue mais déjà ces aliments dans votre quotidien amélioreront grandement votre capacité à protéger vos cellules.

Ex: le matin un bol de thé vert avec quelques épines de romarin dans votre boule à thé et 2-3 clous de girofle à infuser!

Et en plus pour ne rien gâcher vous faites votre anti âge naturel. Économies de crèmes à 2 millions de dollars 😂😂