Epuisement chronique après 40 ans. 4 conseils pour modifier la tendance. Par Adrianne Cadiou Naturopathe à Rouen

Les épuisements actuels depuis quelques années ne sont pas des manques d'énergie mais des épuisements du système nerveux.

Encore plus pour les femmes de plus de 40 ans qui ajoute à la fatigue des modifications hormonales profondes qui font que les efforts d'avant ne fonctionnent plus comme avant.

Comment faire?

• Comprendre que l'on est plus illimité! Cela permet de moins culpabiliser

  
  

• S'octoyer des plages même très courtes de plaisir, mais un temps que pour Soi hors sollicitations, bruit et écrans. Cela vous permet d'activer votre système nerveux de calme et de régénération.

  
  

• Faire le point sur son alimentation:

• Est ce que je reçois assez de vitamines/Minéraux? Protéines? Omegas-3? 3 points Vitaux qui souvent ne sont absolument pas couverts par l'alimentation même très équilibrée. n'hesitez pas à consulter ma page Instagram vous trouverez des pistes d'amélioration.

  
  

• Essayez de vous endormir maximum à 23h15. Pourquoi? pic d'hormone de croissance et hormones de croissance entre Minuit et 2h du matin. Condition? être profondément endormie donc 45mn. Si soucis d'endormissement prévoir plus tôt. vous gagnerez en énergie naturelle le lendemain

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